Melatonin – kroppens eget søvnhormon

Melatonin - kroppens eget søvnhormon

Sover du godt om natten? Får du de anbefalede otte timers god, uafbrudt søvn hver eneste nat – og vågner du frisk og veludhvilet, klar til at tage fat? Så har du en fornuftig døgnrytme og en god søvncyklus, hvilket tyder på en stabil balance mellem hormonerne serotonin og melatonin. Og det skal du sætte stor pris på. Det er nemlig ikke alle, som er lige heldige.

Dårlig nattesøvn er farligt for dit helbred

Er du tvært imod plaget af søvnløshed, og ligger du tit og vender og drejer dig hele natten, er din hormon balance sikkert forskubbet. Dette sker ofte i forbindelse med lange rejser, hvor man kan opleve det, der kaldes jet lag – eller hvis du igennem en længere periode har arbejdet på skiftehold med natarbejde.

Søvnløshed og søvnbesvær er ikke alene træls – det er også direkte sundhedsskadeligt. Når du ikke får din søvn, får kroppen ikke en chance for at reparere de skader, som opstår i løbet af dagen, og at rense ud i de affaldsstoffer, du har fyldt i den. Hjernen har også brug for søvn, idet den bruger hviletiden på at rydde op i alle de indtryk, den har endnu ikke har fået bearbejdet.

Berøvelse af søvn er en af de mest grusomme torturmetoder, idet man langsomt, men sikkert, mister forstanden hvis man bliver holdt vågen i mange dage. Og derfor bør du så hurtigt som muligt få stillet dit indre ur, så din søvn bliver normal, og din døgnrytme genoprettet.

Hvordan får jeg god og sund søvn igen?

For det første er det vigtigt, at du fjerner alle skærme fra soveværelset. Melatonin udskilles når det er mørkt omkring dig – og lyset fra tv, tablets og smartphones kan narre hjernen til at tro, at der er tale om dagslys. For det andet kan du prøve med kosttilskud, som booster dit melatoninniveau. Læs mere på melatoninguide.dk

Sådan indretter du et lækkert hjemmekontor

Sådan indretter du et lækkert hjemmekontor

Det er blevet populært at arbejde hjemmefra. Det er ikke kun som selvstændig, men der er mange virksomheder der tilbyder sine medarbejdere muligheden for at arbejde hjemmefra. Det kan være effektivt og smart, hvis man skulle have et syg barn, eller hvis man har en aftale der gør at man ikke kan komme på arbejde. Dermed kan arbejdet blive lavet hjemmefra eller om aftenen, når ens børn er puttet i seng. Når du har mulighed for at arbejde hjemmefra, er det vigtigt at få lavet nogle forhold og omgivelser, der gør at du kan arbejde effektivt og koncentreret. Det kan være svært at få lavet noget i hjemmet, hvis der er for mange forstyrrelser eller elementer, hvor du ikke kan finde dit fokus. Kunsten er derfor indrette et lækkert hjemmekontor, som du både kan bruge, når du skal arbejde hjemmefra eller som børnene kan bruge under deres eksamensperiode. 

Valg af skrivebord og kontorstol

Nogle af de vigtigste elementer i et hjemmekontor er naturligvis et skrivebord og kontorstol. På en arbejdsplads er det påkrævet, at der er hæve/sænke funktion på skrivebordet. Det er de aktuelle regler for at man har mulighed for at tilpasse bordet i den bedste arbejdsstilling. Det er ikke aktuelt for et hjemmekontor. Det kan dog være en fordel, hvis du har en hel arbejdsdag eller skal arbejde intenst i flere timer. Dermed kan du enten arbejde stående eller siddende alt efter, hvad der er bedst og mest rart for di ryg. Du kan vælge imellem en langt række af forskellige skriveborde i forskellige farver og materialer. Det giver dig mulighed for at finde en stil og løsning, der passer til det kontormiljø du ønsker at skabe på dit hjemmekontor. 

Har du brug for flere tips og tricks til, hvordan du skaber et lækkert kontormiljø i hjemmet, kan du med fordel læse mere hos Powar.dk

Find en god pris på pakker til udlandet

Find en god pris på pakker til udlandet

Nogle gange gør det ikke noget, at man kan sende pakker til en billig pris. Og især ikke når det kommer til pakker, der skal sendes til udlandet. Det kan dog også blive en dyr fornøjelse, hvis ikke man finder det rette firma til opgaven, som klarer en god og sikker levering. Derfor er der også med at vælge det rette firma til opgaven, når pakker skal sende til Tyskland, Spanien, USA, Kina eller andre steder udenlands. 

Husk oplysninger på disse ting, når du skal sende til udlandet

Hvis du er interesseret i at finde den bedst mulige løsning, når pakker skal fragtes, så er der et par ting, du kan forberede. Det vil nemlig være noget, som ethvert fragtfirma vil tage højde for, når de sender dine ting. De ting er pakkens størrelse, pakkens vægt og destinationen, hvor den skal sendes hen. Det er disse tre ting, som er med til at afgøre prisen, som fragtfirmaet tager, når de skal levere dine ting. Der kan dog naturligvis være forskel på de priser, som de enkelte firmaer tager, for at fragte de samme ting. Det giver derfor også god mening at sammenligne deres priser. Denne mulighed har du, når du bruger Pakke.dk. Her kan du nemt og hurtigt se den pris, du skal betale til en given destination. De har derfor også gjort arbejdet væsentligt nemmere for dig, når du skal sende pakker. Det er især en fordel for dig, som gerne vil udvide din forretning til udlandet, så du kan nå nye mål og nå nye internationale kunder. For det er nu engang bare lettere tilgængeligt at komme i kontakt med kunder udenlands – og det der derfor også med at udnytte de muligheder man har. 

Hvis du har brug for hjælp til at send pakke til udlandet, kan du få det her.