Træn hvor du har lyst med en træningselastik

Astrid Pedersen Træningselastik

Har du ikke plads til det helt store fitnessrum hjemme hos dig selv? Så kan du med fordel investere i en træningselastik – eller måske i et helt sæt af slagsen.

Hvad kan jeg opnå med en træningselastik?

En træningselastik er, sit enkelthed til trods, et særdeles effektivt trænings redskab. Du kan for eksempel bruge en træningselastik i forbindelse med genoptræning. Din træningselastik vil kunne hjælpe dig med at bløde stivhed i leddene op og aktivere musklerne på en blid og skånsom facon.

Det er faktisk nærmest umuligt at gøre skade på sig selv når man træner med en træningselastik. Og træningselastikker fås i så mange forskellige tykkelser og styrker at du altid vil kunne finde en træningselastik som matcher netop dine behov.

Du kan også med stor fordel bruge en træningselastik når du ønsker at styrke din core muskulatur. En træningselastik kan bruges til trænings øvelser som fremmer koordinationen – og med de mest kraftige træningselastikker kan man faktisk også træne de store muskelgrupper i kroppen.

Hav din træningselastik med dig, når du er på farten

Mange mennesker medbringer en træningselastik på arbejdet, eller har en eller flere træningselastikker liggende i skabet på kontoret. På den måde kan pauserne udnyttes til træning, udstrækning og afspænding af musklerne i nakke, skuldre og ryg som kan blive ømme og spændte efter mange timer med stillesiddende arbejde.

Hvis du rejser meget i forretningsmæssigt øjemed kan du samtidig med stor fordel medbringe en træningselastik. En træningselastik fylder ikke det helt store når den er pakket sammen og kan derfor snildt være i din håndbagage. Og så kan du træne på dit værelse hvis du ikke har adgang til hotellets motions center.

Hvor kan jeg købe en træningselastik i høj kvalitet?

Hos Fitnessgruppen kan du finde et stort udvalg af træningselastikker – se dem alle på Fitnessgruppen.dk.

Træn hjemme med din kropsvægt

Tina Høy Trx træningsudstyr

Da fitnesscentre og foreninger har været lukket, har vi vænnet os til at se efter andre former for træning. Nogle har trænet udendørs på hold med elastikker og små vægte, men det blev en udfordring i kulden i vinters. Mange har gået ture, løbet eller cyklet. Men de fleste ved, at det er vigtigt også at få styrket musklerne. 

At styrke muskler giver velvære og forebygger 

Det er altafgørende for vores velvære og sundhed at styrke vores muskler i hele kroppen. Vi er skabt til at bruge vores krop dagligt, og mange sidder stille hele dagen eller bruger kroppen i ensformige bevægelser. Vores core skal styrkes (mave og ryg), så vores holdning bliver god, og da man med alderen taber muskelstyrke, er det vigtigt, at vedligeholde eller øge musklernes styrke, så man undgå gener, knogleskørhed før tid og i det hele taget kan bruge sin krop optimalt så længe som muligt.

Det ser bedre ud med en stærk krop, og større muskler hjælper også på din forbrænding, fx at styrke de store lårmuskler. Styrketræning hjælper også på at forbedre din præstation i andre sportsgrene som løb, fodbold osv.  

TRX – slyngetræning nemt og effektivt

Hvis du skal styrke musklerne, er TRX – slyngetræning en rigtig god mulighed. Fordelen er, at du ikke behøver at tage til et træningscenter, og du behøver ikke en træningscoach eller maskiner. Når man træner med egen kropsvægt er risikoen for overbelastning også mindre end med maskiner mm.

TRX og slyngetræning er ligeså effektivt som styrketræning, selv om du “kun” træner med din egen kropsvægt som modstand. Du kan se frem til et bedre styrke, smidighed, balance og core-stabilitet. Suspension Trainer kan du bruge både ude og inde, indenfor skal du bare bruge et døranker. 

På fitnessgruppens side kan du se et stort udvalg af TRX udstyr og slyngetræner. Du kan fx komme godt i gang med et Slyngetræner Kit for 499 kr. (før 699 kr.). Du kan få trænet hele kroppen med det, der er i pakken, og den er nem at tage med dig. 

Få adgang til over 200 dygtige tekstforfattere

Emilie Jacobsen freelance tekstforfatter

Når du skal have skrevet tekster til din hjemmeside, er det altid mest fleksibelt for dig, at du får en freelance tekstforfatter til at gøre det. På den måde behøver du ikke at ansætte vedkommende i virksomheden, hvilket kan være en både langsommelig og dyr proces. Det kan dog også tage tid for dig at finde en freelance tekstforfatter, hvis du selv vil finde vedkommende og prøve vedkommende af. 

I stedet for at bruge tid på det, er det dog langt smartere, at du hyrer et bureau med tekstforfattere tilknyttet. Det kan for eksempel være Wordpens.com. Gennem dem får du adgang til deres mere end 200 tekstforfattere. Det betyder, at du nemt og hurtigt kan få skrevet de tekster, som du har brug for. Der er mange om buddet, og der findes tekstforfattere, der kan skrive om en lang række forskellige emner. Læs mere her. 

Hvilke tekster har jeg brug for til min hjemmeside?

Du er selvfølgelig klar over, at der er nødt til at stå noget på din virksomheds hjemmeside. Den kan jo ikke bare være blank. Men hvilke former for tekster skal du egentlig have på den? Det er der ikke noget enkelt svar på. Det kommer helt an på, hvilken type virksomhed du har, og hvad du gerne vil med din hjemmeside. 

Et firma som Wordpens.com kan dog også hjælpe dig med, hvilke tekster det vil være en god ide for dig at have på din hjemmeside. De skriver flere forskellige former for tekster, og derfor er det oplagt for dig, at du ser nærmere på dem. 

For eksempel kan du både få dem til at skrive blogtekster, seo-tekster, produkttekster og kategoritekster. Alle teksterne er selvfølgelig søgemaskineoptimerede, så søgemaskinerne bedre kan afkode det indhold, der er på hjemmesiden. Det er helt afgørende for, at du kommer til at ligge højt i en søgning.

Alkoholafvænning i Jylland kan måske gøres på egne måder

Anders Lundtang Hansen alkoholafvænning jylland

Det der med alkoholafvænning Jylland kan man få mange forskellige gode tilbud på, hvoraf du kan finde frem til den slags bare ved at klikke på linket, vi lige har sat ind her forrest i artiklen.

At komme helt fri af alkoholens væsen kan og skal oftest gøres sammen med nogle mennesker, der har forstand på at gøre den slags, og det kræver gode behandlere, der har kendskab til den slags, der kan give en de rette redskaber, værktøjer og lægge et godt forløb til en for at blive alkoholen kvit.

For er man først endt dybt i en flaske, hvor man dårligt kan undvære det, så skal man nok vænne sig til et liv uden alkohol resten af tilværelsen.

Det kan lyde langsigtet, men det starter faktisk med, at man hver dag siger til sig selv, at i dag vil man ikke drikke – og den gentagelse gentager man resten af ens liv hver dag på denne jord.

Men måske kan man selv gøre lidt for at udnytte, hvad Jylland kan tilbyde en for at holde sig fra alkohol.

Jylland kan virkelig hjælpe dig med din afhængighed af alkohol

Som det første kan man nok finde en del steder at gå til AA-møder i Jylland, så man kan tale med ligesindede om ens misbrug.

Ellers kan man forsøge at aktivere sig med sport eller frivilligt arbejde, hvor alkohol på ingen måde byder sig ind, så man har noget at tage sig til, når man har lidt ledig tid, så man ikke ender med at blive fristet af alkohol.

På samme måde er Jylland derfor god til at komme væk fra pubber, barer og lignende, hvor der serveres alkohol.

Det kan være ved at gå lange ture langs kysten eller ved at opholde sig i et sommerhus langt væk fra den nærmeste civilisation.

Så kan man finde ind til sig selv og dermed et liv uden alkohol.

Her kan du få professionel hjælp til rottebekæmpelse i Silkeborg

Silje Hansen rottebekæmpelse

Oplever du at, du har rotter i kælderen eller i dit kloaksystem? Eller har du mistanke om der er rotter? Så er det vigtigt at få gjort en indsats for at få dem bekæmpet så hurtigt som muligt. Rotter har en tendens til at gøre skade på dit kloaksystem. Det gør de ved at gnave sig fri, hvorfor der nemt kan komme revner og huller i dine rør. Det kan i sidste ende få store konsekvenser for din bolig og ikke mindst kloaksystem. Det kan blive en større skade, som kan ende med at koste en del penge at udbedre. Derfor anbefaler vi, at du tager fat i en kloakmester med det samme, du enten opdager en rotte eller har mistanke om en rotte i dit kloaksystem. 

Det kan enten være at du har set en rotte i  din bolig eller på vej op fra toilettet. Her har en kloakmester mulighed for at udføre en TV-inspektion af dit kloaksystem for at se om der er spor af rotter i kloaksystemet. Hvis det er tilfældet kan kloakmesteren opsætte rottespærrer, som kan fange rotterne. 

Vælg den rette kloakmester til rottebekæmpelse

Er du er i tvivl om, hvem du skal kontakte, når du enten har set rotter eller har mistanke om det i dit kloaksystem, kan vi anbefale dig at starte med at søge lokalt. Her kan du hurtigt danne dig et overblik over, hvilke kloakmestre der holder til i din by eller nærområde. Dermed kan du både hurtigere og billigere for hjælp til rottebekæmpelse.

Du kan med fordel indhente flere tilbud for at se, hvor du kan få den bedste hjælp. Som regel skal kloakmesteren ud for at vurdere hvor mange rottespærrer der skal sættes op, eller hvad der præcist skal gøres. 

Få hjælp til rottebekæmpelse i Silkeborg

Hvis du er på jagt efter en akut kloakmester med et godt ry og skarpe priser til rottebekæmpelse i Silkeborg, kan du med fordel kontakte danskkloakteknik.dk.

JNA – forhandler af døre og vinduer i Odense

Astrid Pedersen JNA

Skal boligen bygges om, og skal vinduer og døre i den forbindelse fornys? Så kan du med fordel hente inspiration hos den danske virksomhed JNA Vinduer Og Døre A/S.

Hvad kan jeg købe hos JNA Vinduer Og Døre A/S?

JNA Vinduer Og Døre A/S fremstiller og forhandler, som navnet måske nok antyder, vinduer og døre. Kendetegnende for JNA Vinduer Og Døre A/S’ produkter er den høje kvalitet som er den primære årsag til at JNA Vinduer Og Døre A/S gennem mere end femogfyrre år har været danskernes foretrukne leverandør af døre og vinduer.

JNA Vinduer Og Døre A/S er kendt for at levere flotte og slidstærke døre og vinduer som er fremstillet i holdbare kvalitets materialer og derfor kan holde til det omskiftelige nordiske klima og til de til tider barske danske vejrlig. Og så er samtlige døre og vinduer fra JNA Vinduer Og Døre A/S sikret optimalt mod indbrud samtidig med at de holder en høj standard hvad angår energi egenskaber.

Hvor kan jeg se alle JNA Vinduer Og Døre A/S’ produkter?

Hvis du er interesseret i et overblik over samtlige produkter fra JNA Vinduer Og Døre A/S kan du få dette på virksomhedens brugervenlige hjemmeside. Her vil du nemt kunne se hvad JNA Vinduer Og Døre A/S kan tilbyde inden for smukke og holdbare døre og vinduer i lækkert design.

Du kan tilmed designe dine egne vinduer og døre fra JNA Vinduer Og Døre A/S efter mål ved hjælp af den smarte konfigurator. Og skulle du have lyst til at se vinduer og døre fra JNA Vinduer Og Døre A/S ”live” kan dette også sagtens lade sig gøre.

Du finder JNA i Odense hvor virksomheden kan præsentere et flot showroom med udstilling af alle de lækre og vel designede vinduer og døre – læs mere på jna.dk.

Få hjælp til at vælge det rigtige brygudstyr

Lotte Hindsberg brygudstyr fra albryg

At brygge øl er en sjov og spændende hobby som kan dyrkes af alle. Du kan brygge øl som begynder med et startskit og du kan have et avanceret brygudstyr. Uanset hvor du er i din udvikling som brygmester er det en god ide at få råd og vejledning til valg af brygudstyr så du ikke ender med noget du aldrig bliver rigtig glad for.

Der er heller ingen grund til at starte med at investere en større formue som nybegynder, for at finde ud af om ølbrygning er noget du syntes er sjovt og gerne vil forsætte med. 

Valg af brygudstyr?

Der findes et utal af forskelligt brygudstyr og du skal vælge det der passer bedst til dig og den type øl du brygger. Det skal samtidig være et brygudstyr, hvor det er muligt at vokse uden at du har købt dig et udstyr, der egentlig høre mere hjemme på et microbryggeri. 

Du kan læse mere om et brygudstyr her https://www.albryg.dk/brands/mangrove-jack-s-yeast.

Op i gennem tiden er der blevet brygget meget øl. I Danmark har vi kendt til ølbryggeriet i mindst 5000 år. I starten og indtil for kort tid siden var det kvindernes opgave at brygge hjemmet øl. Det blev gjort i bryggerets, deraf navnet. Det var ikke nogen lille opgave, da det har været helt almindeligt at drikke op til 5 liter dagligt pr. person.

Tilbage i oldtiden blev det at brygge øl set på med æresfrygt og kvinden blev æret for hendes evner til både at kunne brygge denne smukke gyldne drik og også kunne føde børn. Senere blev ølbrygning, værtshuse og letlevende damer ofte set som en og den samme ting.

I dag er det relativt nemt at lære at brygge øl og det gælder både for mænd og kvinder. Der findes et godt og bredt udvalg af litteratur og ølkurser.

Send en pakke downunder til Australien

Anne-Mette Hansen send pakke til australien

Har du familie eller venner i Australien? Som du gerne vil sende en lækker pakke afsted til? Det kan være, at der er en, der har fødselsdag. Eller at du måske bare vil forkæle dig ven eller veninde med lidt godt fra Danmark. 

Hvordan sender man en pakke til Australien? Hvad koster det? Og hvor finder du den billigste pakkelabel til at sende med?

Sådan sender du pakker til Australien

I dag kan du sende pakker hvor som helst hen i verden. Der er ikke det sted, der er et problem. Det kan dog variere, hvor lang tid der går, før pakken kommer frem. 

De fleste selskaber i Danmark sender pakker udenlands. Det er blot med at gå ind og søge på deres hjemmesider. Du kan også med fordel google “send pakke til Australien” og få en helt masse relevante resultater.

Det koster det at sende en pakke “downunder”

Der er flere ting, der afgør prisen på, hvad det koster at sende en pakke til Australien. Nogle af de ting er:

– Mål og vægt – jo mere pakken vejer, jo mere koster det at sende den. Man er ofte også nødt til at holde sig indenfor visse kategorier i forhold til pakkens størrelse. 

– Destination i Australien – det kan betyde noget, hvor den skal sendes til i Australien. Det er et meget stort land, og netop derfor kan prisen variere. 

– Fragtform (fly eller skib) – sender du en pakke rundt på den anden side af verden med skib, vil det ofte tage et par uger, før den når frem. Vælger du derimod at sende den med fly, hvilket også er dyrere, vil den typisk nå hurtigere frem. 

Pak forsvarligt ind til den lange rejse

Når din pakke skal sendes så langt væk som Australien, kommer den i mange forskellige hænder. Der vil være forskellige pakkeselskaber, der håndterer den rundt i verdenen. Derfor er det fornuftigt at pakke den forsvarligt ind, så den kan holde til den lange rejse. 

Glade tænder med hjælp fra din lokale tandlæge

Astrid Pedersen tandlæge

De fleste af os har en ambition om at leve resten af tilværelsen med vore egne tænder. Det er de færreste, som lige frem ønsker sig proteser – og ingen drømmer vel om at udvikle parodontose. Alligevel springer flere og flere danskere deres årlige tandlæge besøg over. Og det er faktisk synd. Hører du til denne gruppe bør du faktisk allerede i dag booke en tid til en tand undersøgelse hos din tandlæge.

Hvordan kan en tandlæge hjælpe mig?

En dygtig tandlæge har forebyggelse som sit hoved fokus. Det betyder at du hos din faste tandlæge i reglen vil blive tilbudt en fast aftale om tand eftersyn og tand rensning en til to gange om året. Dette er nemlig tandlægens bedste redskab når det gælder om at forebygge skader og lidelser på dine tænder og i dit tandkød.

Ved et tand eftersyn vil tandlægen på minutiøs vis gennemgå samtlige tænder for at se om der skulle være misfarvninger hvilket kan være tegn på syreskader. Disse kan føre til karies – bedre kendt som huller i tænderne – og skal derfor enten slibes væk eller observeres. Din tandlæge vil også optage røntgen billeder som kan afsløre ansatser til diverse dårligdomme mellem dine tænder eller under tandkøds kanten. Her kan der igen være tale om syreskader, men også om tilløb til tandbylder eller parodontose, som er en ganske alvorlig og smertefuld lidelse.

Hvis tandlægen en eller to gange om året får mulighed for at kigge din mund grundigt igennem kan du altså spare mange penge i forbindelse med dyre og smertefulde – og som oftest temmelig langtrukne – behandlinger som kan være nødvendige hvis disse tilstande får lov at udvikle sig. Og så øger du samtidig dine chancer for at bevare dit blivende tandsæt smukt og funktionelt resten af livet igennem.

For den bedste tandlæge behandling i Vejen kontakt da Tandlæge Tove Klose via hjemmesiden http://tandlaegetoveklose.dk/.

Er epoxy resin svært at arbejde med?

Sara Mortensen Epoxy Resin

Er du i gang med at kaste dig over et projekt, der indebære epoxy resin? Mange bruger epoxy resin til diverse projekter – store som små. Hvis man aldrig har prøvet det før, kan det måske virke en anelse uoverskueligt at kaste sig ud i. Læs her, hvordan du skal bære dig ad med epoxy resin. 

Epoxy resin er ikke svært at arbejde med, men det er derimod heller ikke let at arbejde med. Det er svært, måske mere besværligt, fordi du skal have lavet en god afdækning, sørge for at temperaturen er stabil og have foretaget en præcis måling. 

Derudover skal du sørge for, at du overholder både hærdetider og lagtykkelser. Det er derimod let at arbejde med fordi du bare skal sørge for, at få blandet de to komponenter godt sammen og derefter vente på at det selv hærder. 

Du skal bruge personlige værnemidler til epoxy resin

Epoxy resin er et stærkt produkt, som kan være allergifremkaldende. Derfor skal du sørge for at beskytte dig selv bedst muligt. Dette kan du gøre ved hjælp af diverse værnemidler. 

Det kommer ofte an på hvor stort et projekt du kaster dig ud i, men som hovedregel så sørg for at få anskaffet dig beskyttelsesbriller, maske, handsker og heldragt. Det er ikke et farligt produkt, men både for din hud og dit tøj, så er det en god idé at pakke dig godt ind. 

Sådan kan du undgå luftbobler med epoxy resin

Epoxy resin kan give luftbobler i overfladen. Hvis du er ved at lave et plankebord eller en bardisk med epoxy resin, så kan der uheldigvis opstå luftbobler undervejs. 

Du kan dog undgå mange af luftboblerne i langt de fleste tilfælde, hvis du bare sørger for at arbejde i et miljø, hvor temperaturen ikke er under 15 grader. 

Hvis du alligevel skulle være så uheldig og få luftbobler, så kan du altid prøve at fjerne dem med en gasbrænder. Når du varmebehandler overfladen, så vil boblerne briste og efterlade overfladen glat og ensartet over det hele.